ls ./blog/tracking
Посты про трекинг
Практика записи: почему дневники умирают, штрихкоды, кафе и гости, чтение весов и переезд между трекерами.
-
Как выгрузить свои данные из MyFitnessPal (и что стоит забирать)
CSV-экспорт в MyFitnessPal доступен только в Premium, но есть два бесплатных пути. Практичный гайд выхода: как достать данные, что из них действительно нужно и как переехать в новый трекер.
-
Кафе, гости и «не знаю, что в тарелке»: как не бросить учёт
Рестораны, ужин у друзей, блюдо, которое готовили не вы, — здесь умирает большинство дневников питания. Приблизительная запись лучше потерянного дня, а делать её можно быстро.
-
Альтернативы MyFitnessPal в 2026: честный обзор рынка
Ещё в 2022 MyFitnessPal спрятал сканер штрих-кодов за Premium, а Premium стоит недёшево. Каким рынок счётчиков калорий выглядит в 2026 — включая нас и наши слабые места.
-
Почему упакованная еда — лёгкий режим учёта калорий
Самое тяжёлое в дневнике питания — не записывать, а угадывать. Штрих-код плюс вес, напечатанный на упаковке, убирают угадывание полностью. Пользуйтесь этим, пока привычка молодая.
-
Почему подсчёт калорий не приживается (и как сделать, чтобы прижился)
Подсчёт калорий работает. Не выдерживают — люди. Пять типичных причин бросить дневник питания: перфекционизм, долгий ввод, сорванный день, неправильная цель, назойливое приложение — и что делать с каждой.
-
Весы врут каждый день. Тренд — нет
Вес скачет на ±1-2 кг в день из-за воды, гликогена и соли, а реальный жир на разумном дефиците уходит по ~65 г в сутки. Почему одно взвешивание ничего не значит, как взвешиваться, чтобы данные были пригодны, и когда действительно пора что-то менять.